El Naranjo de Luisa

Salud y nutrición

Fruta de verano

La fruta es indispensable en nuestra dieta y en verano disponemos de gran variedad. Son dulces, llamativas y una importante fuente de vitaminas, minerales y fibra. Su alto contenido en agua hace que sean de lo más refrescantes ¿Se os ocurre algo mejor que tomar con este calor?

En esta época del año comenzamos una rutina diaria diferente. Los niños pasan más tiempo con nosotros y podemos aprovechar para introducirla en la alimentación de toda la familia.

Las vacaciones son nuestro mejor aliado para que, sin prisas y sin agobios, la balanza se decante a favor del consumo de fruta y sus zumos recién exprimidos. Los momentos de ocio, “entre chapuzón y chapuzón”, resultan perfectos para probar nuevos alimentos, o retomar  aquellos que ya conocíamos.

Fruta_de_verano4Aunque los helados no están descartados en una dieta saludable, nunca deben sustituir al postre y, si elegimos los cremosos, daremos a los niños un aporte extra de calcio.

Nuestras naranjas, cultivadas de forma ecológica, las disfrutaremos en unos meses, pero ahora hay frutas que están en su mejor momento. Las tradicionales, como el melón, la sandía, el melocotón, los albaricoques, las cerezas y las ciruelas, y otras más novedosas, como la paraguaya, las frambuesas, las moras y los arándanos.

De la higuera mediterránea nos llegan las buenísimas brevas en junio, y los higos, entre finales de agosto y principios de septiembre.

La papaya, el mango, la chirimoya y los higos chumbos son las tropicales más conocidas.
Fruta_de_verano3A los peques  les encantará hacer alguna excursión al supermercado, por si hay alguna fruta que les quede por descubrir ¡Seguro que sí!

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