El Naranjo de Luisa

Salud y nutrición

Un cumple con fruta ecológica

La alimentación de los más pequeños tiene una importancia vital y los padres somos los encargados de enseñarles a comer de una manera sana y equilibrada. Que ellos disfruten sentados a la mesa es esencial para conseguirlo. Las palabras diversión y comida deben ir unidas y, en las celebraciones, esa combinación ¡la tenemos asegurada!

Los cumpleaños son la fiesta familiar por excelencia, en la que compartimos un rato agradable para merendar lo que más nos gusta, pero ¿cómo van a interiorizar buenos hábitos alimenticios si les atiborramos de chucherías y golosinas, como si fueran algo delicioso?

Una merienda nutritiva no está peleada con los alimentos vistosos y atractivos….El colorido, el dulzor y la frescura los reúne ¡¡la fruta de temporada!!

La fruta de verano es un auténtico manjar, que los niños descubren y saborean cuándo tienen la oportunidad de probarlas. Nuestras naranjas ecológicas las disfrutaremos a partir de noviembre, pero ahora ya es época de  nísperos, papayas, cerezas, melocotones, albaricoques, brevas, frambuesas, ciruelas, melón… En un día tan especial se merecen que les demos ese “capricho”.

Los preparativos del convite también forman parte de la celebración y al implicarles  en la compra, aprenden cómo se hace. Desde escribir una lista hasta elegir los productos en el supermercado, y explicarles porqué escogemos aquellos frescos y naturales para terminar de prepararlos juntos en casa.

cumple_con_fruta_ecologica3En la mesa, que decoraremos con mucho mimo, las brochetas de fruta son llamativas y necesitan muy poca elaboración. Con ellas se puede ganar la batalla al poco nutritivo azúcar.

Si sustituimos los típicos ganchitos por frutos secos y encurtidos, evitaremos los alimentos muy procesados. Además de ser más sanos, tienen un alto contenido en grasas, proteínas, vitaminas y minerales.

Para completar la merienda, las bandejas con bocadillos de jamón serrano y tomate o tortilla de patatas son una excelente opción.

La tarta es la gran protagonista y no debe faltar en esta ocasión. Si es casera, se controla mejor la cantidad y la calidad de sus ingredientes, pero también podemos elegir acercarnos a una pastelería de confianza, y dejarle ese trabajo al profesional.

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